Tidur Cukup

Konsumsi gula yang berlebihan membuat tubuh jadi rentan terkena obesitas sampai mudah terkena serangan jantung. Menurut jurnal Medical University of Warsaw, makanan tinggi gula juga dapat membuat seseorang mudah berjerawat. Untuk mengatasi hal tersebut, perlu konsumsi gula untuk diet   dengan benar. Hanya saja bukan perkara mudah untuk melakukan diet tersebut. Terlebih jika hidangan di sekeliling tak luput dari tambahan gula. Tapi tenang saja karena di artikel ini kami akan membahas cara dan hal penting yang perlu diperhatikan saat menjalankan diet gula. Jadi kesempatan untuk bisa berhasil diet sangat besar. Bagi yang ingin segera melakukan diet gula, simak beberapa hal yang harus diperhatikan  berikut : Cari alternatif pemanis Mencari alternatif pengganti gula tebu adalah satu hal penting ketika memutuskan melakukan diet rendah gula. Untung saja banyak sekali pilihan pemanis alami yang aman bagi kesehatan. Contohnya seperti buah-buahan segar, madu hingga gula stevia. Baca juga:  Ini Dia Jenis Essential Oil untuk Flu Gula stevia disebut sebagai alternatif gula untuk diet. Pasalnya pemanis ini terbuat dari daun stevia rebaudiana yang tentunya bebas dari kalori. Berdasarkan jurnal yang telah diterbitkan Taipei Medical College 2001, stevia berguna untuk menurunkan tekanan darah dan juga kadar gula di darah. Sehingga sangat bagus untuk Anda yang sedang melakukan diet. Perlu berhati-hati dengan cemilan berlabel sehat Di pasaran, sering bermunculan cemilan yang diberi label sehat untuk pengonsumsinya. Bahkan banyak yang digadang-gadang cocok untuk program diet yang Anda lakukan. Tapi yang perlu diperhatikan di sini adalah Anda harus lebih selektif. Pasalnya cemilan sehat bukan artinya bebas dari gula. Contohnya saja seperti granola bar atau protein bar yang didalamnya ada kandungan buah-buahan kering. Jenis cemilan ini mengandung 32 gram gula yang tentunya kurang bagus untuk Anda yang sedang melakukan program diet. Jadi cemilan seperti ini perlu dihindari. Silahkan cari camilan segar yang lebih aman, contohnya seperti buah potong, kacang panggang, atau juga bisa greek yoghurt. Jangan lupa cek komposisi bahan sebelum makan cemilan. Perbanyak santapan protein dan lemak Selanjutnya agar program gula untuk diet Anda berjalan sesuai dengan keinginan, perhatikan juga protein dan lemak yang akan dikonsumsi. Intinya, perbanyak santapan protein dan lemak. Menyantap makanan yang tinggi gula bisa menambah nafsu makan. Sebaliknya, berdasarkan US National Library of Medicine 2010, menyantap makanan yang tinggi protein juga menurunkan keinginan makan berlebih sampai 60 persen. Jadi, ini adalah santapan terbaik bagi Anda yang ingin program diet berhasil. Makanan yang mengandung lemak tinggi juga mempengaruhi pencernaan sehingga membuat pengonsumsinya tidak mudah lapar. Hanya saja tidak boleh sembarang konsumsi lemak. Pastikan lemak yang dikonsumsi adalah jenis lemak tak jenuh supaya tidak berbahaya. Baca juga:  Rekomendasi Essential Oil untuk Spa Rumahan Tidur Cukup Tidur yang berkualitas juga sangat penting untuk diperhatikan. Intinya, kualitas tidur yang bagus juga mengurangi keinginan menyantap makanan manis. Pasalnya kurang tidur juga membuat seseorang jadi lebih sulit fokus dan tentunya rentan stres. Berdasarkan jurnal dari US National Library of Medicine 2004, saat seseorang mengalami stress mereka punya keinginan menyantap hidangan manis. Hal tersebut membuat diet gula yang Anda lakukan jadi sia-sia. Jadi sangat penting untuk tidur cukup supaya program diet yang Anda lakukan bisa berjalan sesuai dengan yang diinginkan. Itu tadi yang perlu diperhatikan saat ingin konsumsi gula untuk diet. Bagi yang membutuhkan gula untuk keperluan diet sehat, Global Solusi Ingredia menyediakan berbagai pilihan gula terbaik yang bisa dipilih sesuai keinginan.